A prática de esportes, seja de forma amadora ou profissional, traz inúmeros benefícios à saúde. No entanto, como ressalta o ortopedista Gabriel Naves Torres Borges, ela também pode levar a lesões, especialmente quando não há o cuidado adequado. Portanto, entender as lesões mais comuns entre atletas e saber como preveni-las é essencial para manter o corpo saudável e garantir um desempenho constante. Isto posto, em seguida, abordaremos as lesões mais frequentes no esporte e algumas das estratégias para evitá-las.
As lesões mais frequentes entre os atletas
Entre as lesões mais comuns em atletas, as entorses e distensões musculares estão no topo da lista. As entorses acontecem quando os ligamentos, que conectam os ossos às articulações, são esticados ou rompidos. Já as distensões ocorrem quando um músculo ou tendão é esticado além do seu limite normal, resultando em dor, inchaço e limitação de movimento. Essas lesões são comuns em esportes que exigem movimentos rápidos e mudanças bruscas de direção, como futebol, basquete ou tênis.
Segundo o traumatologista Gabriel Naves Torres Borges, além das entorses e distensões, fraturas por estresse e lesões no joelho são bastante frequentes. Essas lesões podem ocorrer devido ao excesso de uso, sobrecarga durante os treinos ou execução inadequada de certos movimentos. As fraturas por estresse, por exemplo, surgem de microtraumas repetitivos nos ossos, enquanto as lesões no joelho muitas vezes resultam de torções ou impactos diretos.
Como prevenir essas lesões no esporte?
A prevenção de lesões começa com um aquecimento adequado antes de qualquer atividade física, conforme frisa o doutor Gabriel Naves Torres Borges. Alongar e preparar os músculos para o esforço reduz o risco de lesões musculares e articulares. O fortalecimento muscular também desempenha um papel importante na prevenção, pois músculos fortes e equilibrados ajudam a proteger as articulações e melhorar a resistência a impactos.
Assim como, o uso de equipamentos adequados, como tênis apropriados para corrida ou joelheiras em esportes de contato, também é fundamental para a segurança do atleta. Além disso, respeitar os limites do corpo é uma das formas mais eficazes de evitar lesões. Muitos atletas acabam se machucando ao ignorar sinais de fadiga ou desconforto.
Portanto, manter uma rotina de treinos adequada, com descanso suficiente entre as sessões, permite ao corpo se recuperar e prevenir o desgaste excessivo. De acordo com o médico Gabriel Naves Torres Borges, outro fator importante é a técnica, pois movimentos realizados de forma incorreta, repetidamente, podem sobrecarregar músculos e articulações.
O que fazer quando uma lesão acontece?
Quando uma lesão ocorre, o primeiro passo é interromper imediatamente a atividade e aplicar o método “RICE” (Descanso; Gelo; Compressão; Elevação) para reduzir o inchaço e aliviar a dor. Esse método é indicado para lesões leves, como entorses e distensões. Como destaca o ortopedista Gabriel Naves Torres Borges, no caso de dores persistentes ou aumento do inchaço, é importante procurar um médico ou fisioterapeuta para um diagnóstico mais preciso e tratamento adequado.
Já para lesões mais graves, como fraturas por estresse ou rupturas de ligamentos, o tratamento pode envolver imobilização, fisioterapia e, em alguns casos, cirurgia. A recuperação dessas lesões pode ser longa, exigindo paciência e disciplina para seguir o processo de reabilitação corretamente. Porém, ignorar o tratamento ou voltar às atividades físicas antes da completa recuperação pode agravar o problema e até comprometer a carreira esportiva do atleta.
Alguns obstáculos da rotina atlética que podem ser minimizados
As lesões fazem parte do cotidiano dos atletas, mas com medidas preventivas e tratamento adequado, é possível minimizar os impactos e evitar problemas mais sérios. À vista disso, aquecer antes dos treinos, fortalecer a musculatura, utilizar o equipamento adequado e, acima de tudo, respeitar os limites do corpo são atitudes essenciais para a saúde e longevidade no esporte.