O médico Antuan Neder alude que explorar novos lugares, experimentar culturas diferentes e sair da rotina do dia a dia são práticas que fazem parte do ato de viajar. Diversos estudos mostram que tirar um tempo para descansar e se desligar do trabalho ou da rotina intensa contribui para o bem-estar geral. Além disso, esse afastamento temporário ajuda a enxergar os desafios com novos olhos, promovendo clareza mental e renovação das energias. Mas, afinal, o que acontece com o corpo e a mente quando colocamos o pé na estrada?
Como viajar pode reduzir o estresse e a ansiedade?
Estar em ambientes diferentes, longe das pressões cotidianas, ajuda o cérebro a sair do “modo automático” e entrar em um estado mais relaxado. A simples mudança de cenário já reduz os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, promovendo sensação de calma e prazer. Isso é potencializado quando se está em contato com a natureza, como praias, montanhas ou parques, onde o silêncio e o ar puro contribuem para um estado de paz interior mais profundo.
Ademais, viajar estimula a produção de serotonina e dopamina, neurotransmissores ligados ao bem-estar e à felicidade. Antuan Neder informa que isso pode ter efeitos duradouros, mesmo após o retorno para casa, ajudando a melhorar quadros leves de ansiedade e depressão. Quando se viaja, há menos pressão por produtividade constante, permitindo um ritmo mais leve e saudável. O descanso mental promovido pelas viagens é uma verdadeira terapia natural para a mente.
Quais são os impactos positivos no corpo?
Muitas viagens envolvem atividades físicas, como caminhadas, passeios turísticos, trilhas ou até nadar. Essas práticas melhoram a saúde cardiovascular, ajudam na queima calórica e fortalecem músculos e articulações. Mesmo que não seja o foco principal da viagem, o movimento natural do dia a dia fora de casa já traz benefícios. Ao explorar uma nova cidade, por exemplo, é comum andar mais do que se faria normalmente.
O sono também tende a melhorar quando se está viajando, especialmente se o destino for mais calmo ou próximo da natureza. Antuan Neder destaca que o corpo entra em um estado de descanso mais profundo quando está longe de estímulos urbanos e da rotina estressante. Um sono de qualidade tem impacto direto na imunidade, na disposição e até no humor. Com a mente menos agitada, o corpo relaxa, o que favorece a regulação do sono e melhora o equilíbrio do organismo como um todo.
Viajar pode melhorar a saúde emocional?
Sim, e de forma significativa. Ao vivenciar novas experiências, culturas e sabores, a mente se abre para diferentes perspectivas e aprendizados. Isso amplia o repertório emocional, ajuda a desenvolver empatia e promove autoconhecimento. Cada viagem é uma oportunidade de se reconectar consigo mesmo. É comum voltar de uma viagem sentindo-se mais leve, criativo e com novas ideias para aplicar no cotidiano.
Estar em novos ambientes também estimula a criatividade e o senso de aventura, elementos fundamentais para manter a saúde emocional em dia. Segundo Antuan Neder, a quebra de rotina proporciona momentos únicos de liberdade, prazer e descoberta, que fortalecem a autoestima e combatem o sentimento de estagnação. Viajar também pode ajudar na construção de memórias afetivas marcantes, contribuindo para uma vida mais rica em experiências significativas.
Vale a pena incluir viagens no cuidado com a saúde?
Incluir viagens no planejamento anual não é apenas um luxo, mas pode ser uma estratégia eficiente de cuidado com a saúde física e mental. Mesmo que breves e simples, as escapadas da rotina ajudam a recarregar as energias e manter o equilíbrio emocional. O impacto é profundo, especialmente em tempos de vida acelerada e conectividade constante. É uma forma de parar, respirar e resgatar o que realmente importa.
Por isso, vale considerar as viagens como parte do autocuidado. Seja um fim de semana em uma cidade próxima ou uma jornada mais longa, o importante é permitir-se viver novas experiências, descansar e se reconectar com o que realmente importa: seu bem-estar. Por fim, Antuan Neder sugere que o hábito de viajar pode se tornar uma ferramenta poderosa de prevenção ao estresse, de promoção da saúde e de construção de uma vida mais equilibrada e feliz.
Autor: Nikolai Popov Kill
